Voici 3 astuces pour limiter les effets du jetlag ✈️🌍
Adaptez votre horaire à l'avance ⏰🌅 : Quelques jours avant votre départ, ajustez progressivement vos heures de coucher et de réveil en fonction du fuseau horaire de votre destination. Cela aide votre corps à s’habituer au nouveau rythme et réduit le
choc à l’arrivée.
Restez hydraté 💧🥤 : Pendant le vol, buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du décalage horaire. Évitez l’alcool et la caféine, qui perturbent davantage votre sommeil.
Exposez-vous à la lumière naturelle ☀️🌿 : Une fois à destination, passez du temps à l’extérieur dès votre arrivée. La lumière naturelle aide à synchroniser votre horloge interne au nouveau fuseau horaire, surtout si vous vous exposez le matin.
🌟 Avec ces astuces, gérez mieux le décalage horaire et profitez pleinement de votre voyage ! Bon séjour !
Restez hydraté 💧🥤 : Pendant le vol, buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du décalage horaire. Évitez l’alcool et la caféine, qui perturbent davantage votre sommeil.
Exposez-vous à la lumière naturelle ☀️🌿 : Une fois à destination, passez du temps à l’extérieur dès votre arrivée. La lumière naturelle aide à synchroniser votre horloge interne au nouveau fuseau horaire, surtout si vous vous exposez le matin.
🌟 Avec ces astuces, gérez mieux le décalage horaire et profitez pleinement de votre voyage ! Bon séjour !